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Nirvana Yoga StudioYoga Class information

Jivamukti yoga

NYでヨガ・ブームを巻き起こしたカリスマ
/ 創始者Sharon & David

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ジヴァムクティ・ヨガ
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JIVAMUKTI(ジヴァムクティ)とは、「生きてる中で、小さい自己から解放されている人」という意味です。
ジバムクティヨガは、1984年にSharon Gannon(シャロン・ギャノン)先生とDavid Life(デヴィッド・ライフ)先生によりニューヨークに設立されました。 NYのセレブの間で巻き起こったヨガ・ブームの火付け役ともなった流派で、マドンナ、スティング、ダナ・キャラン等の 有名アーティストやデザイナーなどのファンが多い。
世界9大ヨガのひとつとして世界的に大変有名なヨガで、その公認ティーチャーになるのは とても難しく現在東京でも6人しかいない為、ジヴァムクティのクラスがあるスタジオは少ない。
そのスタイルは洗練されていて、アーサナ(ポーズ)だけではなくヨガ哲学も学べます。またクラスの最初と最後にクリームを塗り。アーサナ中にもアジャストが入るという個性的なスタイルも人気の理由です。

運動量:★★★★☆

ヴィンヤサ・スタイルのヨガで呼吸と連動させて動き続けます。基本的なポーズはインストラクションしないので、ヨガ未経験の方や初心者の方はご相談ください。
毎月NYから送られてくる『Focus of the month』を基に毎月違ったテーマでクラスを行います。シーケンスは勿論、哲学の話やチャンティング等の違いや、先生によってもそれぞれの違いがあります。

●火曜13:00~14:35 遊水先生
●木曜15:00~16:35 マヒロ先生
●金曜19:30~21:05 マヒロ先生
●土曜13:00~14:35 Lily先生
●日曜11:45~13:20 マヒロ先生

Ashtanga Vinyasa Yoga

呼吸とドリシティ(目線)そしてバンダ(エネルギーロック)にフォーカス/創始者Shri K. Pattabhi Jois

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アシュタンガ・ヨガ
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決められた動作と呼吸そして順番。それが途切れる事無く続けて行くヨガ。

先生のカウントで練習して行くレッドクラスと自主練のように各自のペースで練習して行くマイソール・クラスがあります。
現在レギュラークラスで行っているビギナー・クラスではアシュタンガ・ヨガが初めての方に向けてアーサナの順番と動きを覚えていきます。
ヴィンヤサなので運動量も多めですが、インドの伝統的なヨガの一つで日本で最もポピュラーな流派のヨガです。

運動量★★★☆☆


木曜10:30~12:00 ユキ先生

sivananda yoga

2種の呼吸法(プラナヤマ)、太陽礼拝、12ポーズ、瞑想
/ 創始者Swami Sivananda

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シヴァナンダ・ヨガ
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12の基本ポーズ(アサナ)をベースに、呼吸法(プラナヤマ)、お祈り(マントラ)、瞑想の要素を同時に重視したインドの伝統的なヨガスタイルの一つです。ポーズの間にはリラクゼーションを行います。
クラスは適度な運動量と瞑想的なリズムで進むので、心身に活気と深いリラックス効果をもたらします。
初心者から経験者まで、全てのレベルの方に参加してもらえます。
練習を継続してゆくことで、より効果が高まります。練習を通じて自分の内に健康と幸福を実感してゆきましょう。

運動量★★☆☆☆

インドの伝統的なヨガのひとつです。比較的運動量も少なめなので、ヨガ初めての方にもお勧めしています。クラスはマントラが度々入り、ゆったりと進んでいくので、心地よく身体を伸ばせるでしょう。

●水曜20:00~21:30 Yoshie先生

ishta yoga

一人一人の個性にあったポーズ、瞑想法、呼吸法
/ 創始者Alan Finger

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イシュタ・ヨガ
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アラン・フィンガー氏によって創始された、個人それぞれの、体質、体型を尊重していくヨガ。 イシュタとは、サンスクリット語で「個人」という意味で、ダイナミックな動きにより、柔軟性や筋力を鍛えながら、深いリラックス感を得られるヨガです。 解剖学的な視点で個人の体に合わせたポーズ指導を行うため、初心者にも馴染みやすいスタイルで、リラグゼーションとワークアウトが同時に実施できます。 イシュタヨガは、語源である「個人」という意味の通り、自分のペースで無理なく行えるのも特徴です。

運動量★★★☆☆

多少のヨガの経験があって、程よく身体を動かしたいと思っている方にピッタリのクラスです。初心者の方でも慣れてきたら受講してみて下さい。

●木曜13:00~14:15 あや先生

yogic arts

ヨガとマーシャルアーツなどの武道を組み合わせた新しいヨガ
/ 創始者Duncan Wong

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ヨギックアーツ
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ヨギックアーツとは、 呼吸と動作を連動させるビンヤサシステムとマーシャルアーツと呼ばれる武道、更にタイ式マッサージのテクニックを織り交ぜたメソッドです。
アーサナ(ポーズ)の動きもスピリチュアルでリズミカル、またアグレッシブで少しユーモラス。
あのマドンナやスティングも虜にしたメソッドです。
ヨガ=ストイックと思い込んでいる方にも是非体験していただきたい。
楽しさの中にもしっかりと考えられた理論を体感していただけるはずです。

運動量★★★★☆

運動量は多いですが、先生がすべてのポーズでインストラクションしてくれるので、初心者でも安心して参加出来ます。男性向けなクラスと思われますが、意外と女性のファンも多いです。

●火曜19:00~20:15 Yasu-papa先生

hatha Yoga

アーサナ(坐法)と、プラーナーヤーマ(調気法)
/ 創始者Gorakshanath profile
ハタ・ヨガ
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ハタヨガとは、肉体的な「姿勢(ポーズ/アサナ)」と「呼吸法」(プラーナヤーマ)を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。
その起源は諸説ありますが、紀元後10世紀~13世紀ころ「ゴーラクシャ・ナータ」が開祖し広まったという説と、インドの密教徒達により始められたと言う説があります。
「ハ=ha」は太陽・吸う息・凝縮、「タ=tha」は月・吐く息・拡大などの意味があります。(ただし言葉の意味が逆という説もあります。)
この2つの言葉の意味を組み合わせると、 「ハタ」は太陽と月/陽と陰/精神性と生命力と解釈され、そこから転じて、一つに結ばれた陰と陽が織り成す「身体のパワー」を意味する事から、ハタヨガは、「力強いヨガ」との意味で解釈されています。
ハタヨガは、 ポーズや呼吸法を、心や身体を動かす原動力であるいう基本的な考えの下に、コントロールして調和させるヨガがです。

運動量★★☆☆☆

昨今ヨガと言われているのは、ハタ・ヨガの事を言います。身体を動かすヨガはすべてハタ・ヨガで、流派によってフォーカスするポイントが違うだけなので、このクラスは基本となるクラスとも言えます。初心者から経験者まで受講して頂けます。

●月曜14:00~15:15 Maiko先生
●土曜15:00~16:15 Maiko先生

Aerial Hatha Yoga

ニルヴァーナ・オリジナル・プログラム

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エアリアル・ハタヨガ
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ニルヴァーナのエアリアル・ヨガでは、単に布に乗るだけのものではなく、アライメントを見直すクラスとして新設しました。
布だけでなく、様々なプロップスを使って体を伸ばす事で普段の練習も深めて行く事でしょう。 運動量★★☆☆☆


●土曜10:30~11:45 マヒロ先生

Beauty Detox Yoga

身体を絞って、毒素を出して行きましょう

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ビューティー・デトックス・ヨガ
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慌ただしい朝を過ごし、少しホッとするのがこの時間でしょうか?!
このクラスでは、午後からの活力をパワーチャージできるようにプログラムを組み立てています。
ヨガをすることでカラダとココロがオープンになりもっともっと充実した午後の時間をあなたに。

身体の土台となる骨盤と脊柱にアプローチを入れ、身体の軸となる体幹を鍛え、同時に深い呼吸で自律神経やホルモンバランスを整えて臓器を本来の場所へ戻します。すべての代謝を上げ脂肪を燃焼させ心と身体をデトックスを促します。
基本のアーサナ(ポーズ)を行い身体と心のバランスの変化を感じ、やさしい気持ちを自分に向け、本来の自分を感じてみてください。
初心者の方はヨガの入口からゆっくりと続ける方向へ、継続者の方はポーズの確認・心身の解放と休める時間としてご参加ください。

運動量★★☆☆☆

無理のない程度にじっくり身体を絞って、身体の毒素を浄化して行きましょう。初心者の方も安心して参加出来ます。

●金曜10:30~11:45 TAKAKO先生

Odaka Yoga

波のようにアーサナからアーサナへダンスするようにフロースパイラルウエーブ
創始者/Roberto Milletti

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オダカ・ヨガ
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ODAKA YOGAは、長年武道や禅にその身をおいてきた創始者ロベルト・ミレッティ氏が、波の動きにインスパイアを受け、30年以上ものヨガの経験にそれらを融合させ生まれた新しいスタイルのヨガです。 身体のほとんどが水分でできている私達が本来もつとされる流動的なエネルギーを解放し、その中にヨガのアーサナを溶け込ませていくことで、思考が生み出す自らのリミットを取り除き驚くほどの柔軟性と安定性を感じながら自らの身体をコントロールすることが可能になっていきます。 とても革新的なスタイルでありながらもそのベースには古来インドヨガの教えがしっかりと残されており、現在世代を超え世界中で支持されている流派の一つです。

運動量★★☆☆☆

ダイナミックなフローやバランスポーズが含まれますが、ゆったりと自分のエネルギーを感じるところからスタートしていきますので初心者の方も無理なく挑戦できます。

●月曜19:30~21:00 Satoko先生

Zuddha Yoga

瞑想とクリアで始まり、徐々にアドヴァンスのアーサナに導く
創始者/Waylon Belding

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ズッダ・ヨガ
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ズッダヨガのアーサナのクラスでは、まず瞑想・クリヤ(体の動きに合わせた、強い呼吸の浄化法)から始めます。後屈と逆転が多いときもありますが、体内のエネルギーで、全チャンネル(神経、経絡、血管系、間接)をじっくりと徐々に開いていきます。エネルギーがハートまで届くと今まで恐れていた場面でもチャレンジ精神が芽生え、今まで出来なかったアーサナが出来ることもあります。体の内側にあったトラウマを克服し、心身の浄化が活動的になり、同時に自分自信の中に強いコアを見い出すことが出来るでしょう。ヨガにはタパスという教えがあります( 燃やす、焼く、輝かせる、苦しむ、熱で消費するという意味)。タパスとは人生の最終目的に到達するために、いかなる状況の下でも燃え尽きるほどの努力をすることも必要という教えです。自分にとって心地の良いことも、そうでもないことも同時に、純粋な気持で今の自分を受け入れて挑戦する、という深いヨガの教えにズッダヨガは基づいています。"Zuddha" とはサンスクリット語で「純粋」、「透き通った」という意味。

運動量★★★★☆

後屈、逆転などのアドヴァンスのアーサナが多く、初心者には向かないかも知れません。今まで出来なかったアーサナにも挑戦できます。

◉木曜19:30~21:00 Miki先生
◉金曜15:00~16:30 Miki先生

Yin Yoga

一つのポーズを長く取る事で 経絡を活性化させる
/創始者Paul Grilley

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陰ヨガ
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動的な動きのヨガ(陽ヨガ)の対になる関係にある静的な動きのヨガです。
ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、アーサナを3分~10分くらいキープしていく事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめ。

運動量★☆☆☆☆

自分では伸ばしきれない身体を、重力の力を使って伸ばしていきます。動きのあるクラスに目が行きがちですが、身体の調整といった部分では魅力的なクラスです。

●水曜13:00~14:30 2013年8月から今年いっぱいAsako先生が代行で行います
 

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restorative yoga

リラクゼーションのヨガ

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リストラティブ・ヨガ
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「プロップ」と呼ばれる補助道具を使用し、より安定したポーズを長く保つのが大きな特徴です。 ボルスター・ブランケット・ストラップ・ヨガブロック・アイピローを使用することにより、 重力のままに落ちていく、完全に受容的なスタイルで行われます。 立位のポーズなどはあまりなく、ゆるやかなものが中心。 身体の緊張をほどき、癒しと安らぎのヨガとも言われます。

運動量★☆☆☆☆

深いリラクゼーションのクラスです。疲れがたまってきた時など、お勧めします。

◉現在休講中 

骨盤 yoga

骨盤にフォーカスした、解剖学的なヨガ

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骨盤ヨガ
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ダイナミックフローではなく、季節や体調に合わせて女性にとって大切なポーズを凝縮しています。プロープ(ボルスター、ブロック、ロープ等)を使用しながら骨盤と身体のゆがみを深い部分から自己調整し、本来の場所へ自分を戻して行くクラスです。〔Self Adjustment〕 身体の土台となる骨盤と脊柱のゆがみを直し、体幹に1番近い筋肉(遅筋)へ、コアトレーニングと深い呼吸を入れる事により、自律神経やホルモンバランスを整え臓器を本来の場所へ戻し、すべての代謝を上げ脂肪を燃焼させて心と身体をデトックスします。

運動量★★☆☆☆

座位が中心で運動量も少なめ、初心者から参加出来ます。女性にお勧めのクラスですが、男性の方も参加していますよ。

●水曜18:30~19:45 Akko先生
●金曜13:00~14:15 MAIMAI先生

beginner's Yoga

これからヨガをはじめる方の為に

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ビギナー・ヨガ
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全8回のコースで、ヨガの基本を覚えていきます。これからヨガをはじめようと思っている方にピッタリのクラス。他の経験者の人と一緒にやるのは心配な方の為に、呼吸法や基本的なポーズ、そして正しいアライメント等を初心者の方のペースに合わせて進めていきますが、いわゆる一般的なヨガスタジオで行われているような楽なクラスではありませんので、ヨガ未経験の方や初心者はもちろん、経験者の方にも改めて見直してみると新たな気づきがあるかも知れません。

運動量★★★☆☆

入会金、マット代込みでお得な初心者限定・ヨガ基礎コースがあり、全8回出席すると1クラスのサービスもあります。体験レッスンや回数券での途中回からの参加も可能です。

●日曜10:00~11:45 マヒロ先生

aroma yoga

アロマの香りとマッサージ

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アロマ・ヨガ
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アロマを焚いた室内で香りに包まれてヨガを行います。基本身体の伸びを意識したポーズを中心としたリラクゼーションのクラスです。
タイのマッサージ・オイルを使って簡単なマッサージも入り、心地よい時間を過ごせるでしょう。

運動量★★☆☆☆

タイのマッサージ・オイルはオーガニック・オイルを使用、7種類の香りの中からその日の気分でお選びいただけます。

●現在休講中

Candle Yoga

キャンドルの中で心の静けさを・・・

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キャンドル・ヨガ
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やさしいキャンドルの灯りの中で、ゆっくりとカラダを伸ばしていきます。ろうそくの炎を見つめる事で、瞑想効果もあり、心と身体のリフレッシュをしてください。日常の喧噪から離れ、心を落ち着けながら、自己を見つめていきましょう。


運動量★☆☆☆☆

運動量が少なく、久しぶりのYOGAや、はじめてYOGAをする人でも安心のクラスです。

●現在休講中

hatha flow

呼吸と一緒に流れるように動いていく

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ハタヨガ・フロー
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ヴィンヤサとは呼吸とポーズを連動して動く事と一般には言われていますが、本来は意識を配置していくという意味があります。ハタヨガ・フローも同じく、連続してポーズを繋げていくクラスとなります。呼吸の音を聞きながらアーサナ(ポーズ)をして意識を配置していく。流れるように動き続ける中で、身体を温めていくので、ホットヨガとは違い自発的な発汗を促します。有酸素運動なので、脂肪を燃焼させてダイエット効果も

運動量★★★☆☆

基本的に動きは止めずに進めていきますが、インストラクションが入りますので、ヨガ初心者の方も参加出来ます。

●日曜13:45~15:00 Yoshimi先生

Nirvana Morning Flow


60分の朝ヨガ・クラスで1日を快適に profile
ニルヴァーナ・モーニング・フロー
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出勤前のこの時間を利用して、60分のクラスを行います。
呼吸にフォーカスしてゆったりとおこないます。
難しいポーズありませんので、初心者の方も安心して受講頂けます。
レンタル・マット代も込みなので、出勤前の荷物が少なくて済みます。
仕事に間に合わなければ、途中で退出可、快適な一日を過ごしてもらおうと考えています。

運動量★★☆☆☆

寝起きの心と身体を目覚めさせて

●火曜7:15~8:15 マナビィ先生
●水曜7:15~8:15 chiharu先生
●金曜7:15~8:15 Nori先生 or 美貴先生

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