マインドフルネス陰ヨガ

「今、この瞬間」に意識を向けることで
ヨガはより深い実践へ。

Meditation

忙しい毎日の中で、私たちの意識は過去や未来へと絶えず動き続けています。

マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向け、ありのままを観察すること。ヨガの実践においても、その姿勢はアーサナや呼吸、瞑想のすべての土台となります。

このワークショップでは、1つのポーズを3〜5分ほど長く保持する陰ヨガを通して、体だけでなく心の動きにも静かに意識を向けていきます。

長くポーズを保つことで、筋肉だけでなく結合組織へ穏やかにアプローチし、深いリラックスとともに、自分自身を観察する時間が生まれます。

さらに、ヨガでいう「マインド」とは何か、その働きや向き合い方についても分かりやすく解説。座学と実践を組み合わせることで、陰ヨガの理解を深めるだけでなく、あらゆるヨガの練習や日常生活にも活かせる気づきを得られるでしょう。

講師を務めるのは、日本で20年以上にわたり陰ヨガを伝え続けてきたYoshi先生。
長年の指導経験に基づき、初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせて丁寧にガイドします。

「もっと深くヨガを学びたい。」
「心を静め、自分と向き合う時間を持ちたい。」
「アーサナだけではないヨガの本質に触れたい。」

そんな方におすすめのワークショップです。

開催概要

日時
2026年8月30日（日）
14:30〜16:30

参加費
5,500円（税込）

会場
ニルヴァーナヨガスクール池袋Studio

講師
Yoshi

MBA（経営学修士）。
アメリカ留学中にヨガと出会い、帰国後2006年にMySOUL8 Yoga Schoolを設立。
20年以上にわたり陰ヨガ、アシュタンガヨガ、プラーナーヤーマ、瞑想などの実践と指導を続け、日本における陰ヨガの普及にも大きく貢献。
ヨガフェスタ横浜での指導や『ハタ照らすヨーガ』の著者としても活動し、ヨガの本質を分かりやすく伝え続けています。

MBAヨギが伝授する
ヨギー マーケティング
マスターの道！

Business

「素晴らしいクラスをしているのに、なぜ生徒が集まらないのだろう？」
そんな悩みを抱えたことはありませんか？
ヨガ講師の多くは、レッスン内容や指導力を高めるために日々学び続けています。しかし、参加者がクラスを選ぶ理由は、必ずしも「レッスンの質」だけではありません。

このワークショップでは、MBA（経営学修士）の知識と、20年以上にわたり人気ヨガスタジオを運営・指導し続けてきた経験を持つYoshi先生が、ヨガ講師だからこそ知っておきたい「マーケティング」の考え方を分かりやすくお伝えします。

マーケティングとは、商品を売り込むためのテクニックではなく、「必要としている人に、その価値を正しく届けるための技術」。

自分の強みを明確にし、選ばれる理由を知ることで、クラスへの反応や集客は大きく変わっていきます。

今回の講座では、本来4日間で学ぶ人気講座のエッセンスを凝縮し、1日目・2日目の内容をじっくり学びます。

この講座で学べること

9/19(土) 18:30~
Open Mic Kirtan

bhkti yoga

マントラを歌い、音を重ね、みんなで響きを分かち合うキルタン・オープンマイク。
歌いたい方、演奏したい方、静かに聴きながらその場を味わいたい方まで、どなたでもご参加いただける自由な時間です。

キルタンが初めての方も、普段から実践している方も歓迎。
「少しだけ歌ってみたい」「楽器を演奏してみたい」「人前でリードする練習をしてみたい」そんな気持ちを安心して持ち寄れる、あたたかな場を目指しています。

ハルモニウム、ギター、パーカッションなど楽器の持ち込みも可能です。
リードをする人がいて、それにみんなで声を重ねたり、自然と手拍子やコーラスが生まれたり。
その瞬間にしか生まれない一体感や静けさを、一緒に楽しみましょう。

上手に歌うことよりも大切なのは、声を出し、響きを分かち合うこと。
音楽経験やヨガ経験は必要ありません。
聴くだけの参加も大歓迎ですので、ぜひお気軽にご参加ください。

Hatha Advanced Basic
Workshop

hatha yoga

毎週水曜夜に開催している「Hatha Advanced Basic」を、2時間のワークショップ形式でより深く学びます。

ブロックやベルト、椅子など様々なプロップスを使いながら、アーサナのアライメントや身体の使い方を丁寧に探究。普段のクラスでは時間をかけて扱えない、ポーズを安定させるためのポイントや、より安全に深めていくためのアプローチを学びます。

ヨガの基本的なポーズを理解している方が対象です。太陽礼拝や立位のポーズなどを経験していれば、ヘッドスタンドなどの逆転ポーズができなくても挑戦したい、安定してできるようになりたい型であれば問題ありません。

「ポーズはできるけれど、もっと正確に身体を使いたい」
「アライメントをきちんと理解したい」
「普段のクラスで行っているポーズを、もう一歩深く学びたい」

そんな方におすすめのワークショップです。

※ヨガがまったく初めての方、経験が浅目の方には難しい内容となります。

講師：マヒロ

また、講師マヒロは翌日から約2週間のイタリア研修へ。今回は、イタリア研修前に受講できる最後のワークショップとなります。

日時： 9月21日（月・祝）13:00〜15:00
参加費： 5,500円（税込）
講師： マヒロ

自律神経
トトノエyoga

hatha yoga

現代の生活では、仕事や人間関係、スマートフォンなどの情報刺激、睡眠不足や運動不足など、気づかないうちに心身へさまざまな負担がかかっています。
「なんとなく疲れが抜けない」「身体がいつも緊張している」「呼吸が浅く感じる」「リラックスしたいのに力が抜けない」——そんな方におすすめのワークショップです。

このクラスでは、ヨガのポーズや呼吸を通して、普段無意識に入っている身体の力みや緊張に気づき、少しずつ解放していきます。

無理に身体を動かしたり、難しいポーズに挑戦したりするのではなく、呼吸と身体の感覚を丁寧に観察しながら、自分自身の状態を整えていきます。

身体がゆるむことで呼吸が深まり、呼吸が整うことで心も静かになっていく。
そんな心身のつながりを感じながら、日常から少し離れて、自分のための時間を過ごしてみませんか？

ヨガ経験の有無を問わずご参加いただけます。
日頃から頑張りすぎてしまう方、心身をリセットしたい方にもおすすめです。

2026年9月22日（火・国民の祝日）10:00〜12:00
参加費：5,500円（税込）
講師：Nob

初めてのヨガ瞑想

― 心が静まる、本来の自分と出会う時間 ―

meditation

瞑想に興味はあるけれど、「どうやって座ればいいの？」「頭の中が静かにならない」と感じている方へ。
このワークショップでは、ヨガの考え方をベースに、瞑想とは何かをやさしく学びながら、実際の瞑想を体験していきます。

まずは座りやすい身体をつくるためのやさしいヨガから始め、呼吸法（プラーナーヤーマ）、ガイド付き瞑想、静かに自分と向き合う瞑想まで、無理なく段階を踏んで実践します。

瞑想は、特別な人だけが行うものではありません。忙しい日々の中で、ほんの少し立ち止まり、自分自身の心や呼吸に意識を向ける時間を持つことから始められます。

「瞑想を一度体験してみたい」という初心者の方はもちろん、普段からヨガをしている方にも、あらためてヨガにおける瞑想の意味を知り、実践する機会としておすすめです。

慌ただしい毎日の中に、ほんの少しの「静けさ」を。
自分の呼吸と心に意識を向ける、90分を一緒に過ごしましょう。

日時： 2026年9月23日（水・祝）10:00〜11:30（90分）
参加費： 4,400円（税込）
定員： 13名
講師： マナビィ
会場： ニルヴァーナヨガスクール 池袋スタジオ